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Préparation MENTALE

PRÊT À AVOIR UN MENTAL À TOUTES ÉPREUVES ? 

Un sportif de haut niveau doit savoir utiliser sa force mentale pour exploiter pleinement son potentiel sportif. Mais le stress  de la compétition, la pression du résultat et la nervosité peuvent enrayer la performance physique

La Préparation mentale est un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle du sportif tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.

 La force mentale contribue à optimiser la performance sportive, et cela s'entraîne. En complément d'un entraînement physique, la préparation mentale créé la base d'un entraînement plus efficace et d'une performance en compétition consolidée.

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Différents champs d’intervention sont possibles: 

  • La préparation mentale « individuelle » consiste à proposer de la préparation mentale à un sportif en particulier. Lors de cette intervention, la préparation mentale peut consister à répondre à un diagnostic précis: exemple « difficulté de gestion du stress » ou alors à développer et améliorer l’ensemble des habiletés mentales. Une séance dure en moyenne une heure selon l’objectif de la séance.

  • La préparation mentale « collective » consiste à intervenir sur un collectif, que ce soit un groupe ou une équipe. Lors des séances en préparation mentale collective, l’ensemble des joueurs sont présents et le préparateur mental va proposer des techniques, des remédiations, des stratégies afin de répondre à la demande de l’entraîneur. Lors de ces séances, il est possible d’intervenir sur le développement de la cohésion de groupe, sur la mise en exergue des différents leaders de l’équipe, de développer la combativité, d’améliorer la communication au sein de l’équipe etc… Cette intervention ne s’adresse pas uniquement aux sports collectifs mais également aux sports individuels, qu’ils soient pratiqués en relais par moments ou non.

  • Enfin, la sensibilisation à la préparation mentale consiste à sensibiliser, par groupes de 10 sportifs maximum, aux différentes techniques de préparation mentale. Cette intervention consiste à établir un profil de performance propre à chacun des sportifs présents et ensuite à proposer des techniques de préparation mentale.

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IMAGERIE MENTALE

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DISCOURS INTERNE

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ROUTINES

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FIXATION D'OBJECTIFS

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MOTIVATION

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CONFIANCE EN SOI

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CONCENTRATION

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GESTION DU STRESS

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Les différents domaines de la préparation mentale 

- Motivation 

-Confiance en soi / Affirmation de soi

- Fixations d'objectifs

- Routines

- Discours interne

- Concentration

- Gestion du stress

- Imagerie Mentale

Soit prêt le jour J 

Soit bon au bon moment 

Savoir être bon au bon moment - Etre prêt le jour J 

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